常听老人说 “白露秋分夜，一夜凉一夜”，这话一点不假 —— 9月7日白露节气，白天的太阳没那么烈了，晚上吹的风都带着凉意，可舒服没几天，麻烦就来了：早上起来喉咙干得发紧，嘴唇一抿就起皮，连皮肤都变得糙糙的。这时候光靠喝水可不够，得吃点当季的 “秋果” 才行！秋天本就是果实成熟的旺季，这 5 种秋果不仅甜润多汁，还能帮着缓解秋燥，补身体需要的营养，快看看你家里有没有！
第一种：柿子 —— 红透的 “甜软果”，润喉还开胃
每年白露过后，水果摊就会摆上红彤彤的柿子，外皮红得发亮，捏着软乎乎的，一看就特别有食欲。不管老人还是孩子，都爱这口 —— 咬开薄皮，里面的果肉甜丝丝的，满是汁水，咽下去之后，喉咙里的燥意立马减轻不少，舒服极了。
展开剩余75%别觉得柿子只是好吃，它可是 “全身是宝” 的秋果：里面满是维生素和矿物质，吃了能帮着补身体需要的养分，尤其能润喉咙、补津液，秋天嗓子干的时候吃一个，比含润喉糖还管用。而且柿子里的有机酸，能让胃里的消化变顺畅，平时没胃口吃饭，饭前吃半个柿子，很快就觉得饿了。
第二种：秋梨 —— 白露后的 “润燥能手”，咳了吃它准没错
秋天的水果里，秋梨绝对是 “人气选手”—— 不管是超市还是菜市场，总能看到堆得像小山似的秋梨，表皮黄澄澄的，拿在手里沉甸甸的，一看水分就很足。秋天最容易喉咙痒、偶尔咳两声，这时候吃秋梨就对了，它能帮着润秋燥、化咳嗽时的痰，吃着甜还不刺激喉咙。
吃秋梨的方法也多：洗干净直接啃，脆爽多汁，比吃苹果还解渴；要是觉得生吃凉，就做个冰糖炖梨 —— 把梨去皮去核，切成小块，放几颗冰糖，倒点清水，小火炖 20 分钟，梨肉炖得软绵，一抿就化，汤汁甜润润的。家里有孩子的，秋天可以多备点秋梨，比吃药安全多了。
第三种：板栗 —— 粉糯的 “养身果”，吃着暖身还强筋骨
白露过后，街头巷尾就会飘来炒板栗的香味，远远闻着就忍不住流口水。刚炒好的板栗外壳有点烫，剥开来里面的果肉是金黄色的，咬一口粉糯得能抿化，甜丝丝的还不腻，吃几颗就觉得浑身暖暖的，特别舒服。
板栗的营养也很实在，里面的矿物质很全，尤其是维生素 C，比苹果多 10 倍还不止，秋天吃能帮着养肾气、强筋骨，平时爬楼梯觉得腿软，或者干活累了，吃一把板栗就能补点劲。除了炒着吃，还能煮板栗粥 —— 把板栗剥壳切碎，和大米一起熬粥，喝着甜糯暖身，胃里也舒服。
第四种：葡萄 —— 饱满的 “酸甜果”，解乏还补营养
白露过后，不管是自家种的还是市场买的葡萄，都到了最好吃的时候 —— 颗颗饱满，捏着圆滚滚的，有的紫黑发亮，有的翠绿透红，看着就特别诱人。咬开一颗，酸甜的汁水顺着嘴角流，一点不涩口，吃一串下来，口干的感觉立马消失，还特别解乏。
第五种：石榴 —— 多籽的 “脆甜果”，开胃还降燥
白露过后的石榴，才算真的成熟了 —— 个头大，外皮红得像小灯笼，有的还会裂开一道小口，露出里面晶莹的籽，看着就特别有食欲。剥石榴的时候要小心，别把汁溅到衣服上，剥出来的籽像小水晶，放在嘴里嚼着脆甜，酸中带甜的口感，吃着特别开胃。
石榴可是秋果里的 “营养尖子生”，满是维生素 C 和能帮着抗老化的物质，秋天吃不仅能帮着消化、提胃口，还能清热降燥，吃多了也不怕上火。平时吃饭没胃口，或者觉得嘴里没味道，剥一碗石榴籽吃，很快就觉得饿了；也能把石榴籽榨成汁，不用加糖，喝着就是天然的甜，比买的果汁饮料健康多了。
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